Hur du ska hantera dina nerver innan din fotbolls match!
07.05.2024
Nu ska vi gå igenom hur du ska tänka för att slippa vara nervös innan din fotbollsmatch. Vi ger tipps på hur dom största fotbollsspelarna tänker
Acceptera nervositeten
För det första är det viktigt att komma ihåg att nervositet är helt normalt och att alla spelare upplever det på olika sätt. Istället för att försöka ignorera eller undertrycka din nervositet, försök att acceptera den som en del av din upplevelse på planen.
Genom att acceptera din nervositet kan du lära dig att hantera den på ett konstruktivt sätt istället för att låta den överväldiga dig. Glöm inte att nervositet är något bra och kan hjälpa dig prestera bättre i en lagom mängd.
Fokusera på din förberedelse
En av de bästa sätten att hantera nervositet är att fokusera på din förberedelse inför matchen. Genom att veta att du har tränat hårt och förberett dig så bra som möjligt kan du öka ditt självförtroende och minska din nervositet. Lita på din träning och fokusera på att spela ditt bästa spel istället för att oroa dig för resultatet.
Mental förberedelse
Många av de bästa spelarna till exempel Haaland använder olika mentala tekniker såsom visualisering, positivt tänkande och andningstekniker för att lugna sina nerver och fokusera på sina mål.
Genom att visualisera framgångsrika situationer på planen och använda positiva affirmationer kan de öka sitt självförtroende och minska sin nervositet inför matchen. Här är ett exempel på en visualiseringsteknik
Mental förberedelse
Många av de bästa spelarna till exempel Haaland använder olika mentala tekniker såsom visualisering, positivt tänkande och andningstekniker för att lugna sina nerver och fokusera på sina mål.
Genom att visualisera framgångsrika situationer på planen och använda positiva affirmationer kan de öka sitt självförtroende och minska sin nervositet inför matchen. Här är ett exempel på en visualiseringsteknik
- Skapa en lugn miljö: Hitta en lugn plats där du kan vara avslappnad och ostörd
- Stäng ögonen och fokusera: Stäng ögonen och föreställ dig en lugn och fridfull plats. Det kan vara en
- strand, en skog eller ett annat naturligt landskap som du tycker om
- Använd dina sinnen: Försök att göra din visualisering så levande som möjligt genom att använda dina sinnen. Tänk på hur platsen ser ut, luktar, låter och känns.
- Fokusera på positiva upplevelser: Visualisera dig själv lyckas och prestera på din bästa nivå. Se dig själv göra välavvägda passningar, göra avgörande mål eller lyckas i en defensiv situation.
- Återupplev tidigare framgångar: Använd visualisering för att återuppleva tidigare framgångar och positiva erfarenheter. Tänk på hur det kändes när du gjorde en bra prestation och använd den känslan för att öka ditt självförtroende inför framtida utmaningar.
Genom att regelbundet öva på visualiseringstekniker kan du lära dig att hantera din nervositet och öka ditt mentala fokus och självförtroende på planen.
Tack för att du har läst den här artikeln, hoppas du kan bli mindre nervös och kunna slappna av inför kommande matcher
Delta gärna i vårt fotbolls quiz där du har chans att vinna en fotbollströja
